przed i

Też miałem problem ze spaniem kiedyś podobny. Zasypiałem właśnie koło 7 rano i wstawałem o 16. Pomógł mi magnez z melatoniną. Głównie melatonina. W kilka dni ustawiłem zegar biologiczny i teraz śpię w nocy o ile nie ma mnie w pracy :-) Co do jedzenia to warto dać przed snem trochę węgli, lepiej się śpi.

Przepraszam :P Co to nutelli nie ryzykowal bym ,zatlusci sie kolezanka w tydzien :P Chyba ze nie bardzo duze ilosci ale i tak nie za dobrze takie cos przed snem ,prawda ?:D Zmieniony przez - Dawka188 w dniu 2012-03-17 14:01:22

[...] senna jakoś do 19, a potem nagle padłam. Efekt się utrzymuje do dzisiaj z różnym skutkiem, ale staram się być w łóżku już między 22 a 24, aby nie zachwiać. Częściej czytam przed snem, wieczorem mniej siedzę przy kompie, jeśli nie muszę, no i wieczorami/nocą jem płatki/musli/itp. z mlekiem w mniejszych, a częstszych porcjach, mniej słodzę [...]

Przciez ja to wiem dlatego napisalem ze pewnie jak pojde do roboty to sie to ustatkuje ,wiem bo juz pracowalem np w wakacje i jak musialem do wstawalem godzine albo 2 przed :D A powiem wiecej ,jesli ustalam sie na silowni ze wstaje o 8 rano jem to co mam zjesc i ide biegac czy cos to tez postawie wstac.Tylko nie do szkoly hehe:D

[...] 3 Dzien Sobota: szybkosc/plyo. Czyli robimy skipy, sprinty, wieloskoki, skoki na jednej nodze w roznych kierunkach, tuck jumps. Po kazdym treningu rozciaganie statyczne, przed treningiem dynamiczne. Jeszcze jeden dzien przydaloby sie przeznaczyc na HIIT. Pomoze w szybkosci i spali tluszcz. Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2012-06-02 14:07:33

Ja jako pierwsze Pre stosowałem SAW w ilości 15g na 20 min przed treningiem i powiem że dość miło się ćwiczyło :), jako 2 pre miałem Mr1, i powiem że działanie super, byłem bardzo zadowolony. Następnym pre był assault ze względu na wiele dobrych opinii lecz tutaj bardzo się zawiodłem, po zjedzeniu połowy puszki oddałem kumplowi bo na mnie niestety [...]

[...] kolo 100g kotleta i 150 ziemniakow a nad warzywami to jeszcze sie postaram 4 (kolo17) jajecznica z 4 jajek plus 2kromki chleba 5 (kolo 21.20) tzn ze zmiast tego ryzu mam gainera jesc?? mam mass xxxl(firmy trec) 6(tak kolo 23 przed pojsciem spac:D) no tak ze 100g sera i 2/3 kromki chleba prosze o dalsze rady za kazde jestem bardzo wdzieczny

tcm dalbym rano 4 kapsulki i pozniej przed tren massacre. Jak chcesz brac massacre codziennie to potrzebujesz 2 puchy jedna nie starczy.

dzięki dla Was oczywiście sogi dokupie chyba jeszcze CP albo KO i będe dawkował DT:4cap. TCM przed tr. Massacra w DNT: porcja np. KO

[...] takie coś ze zaczynają swędzieć ręce nogi tak jakby w środku żoładka i pużniej zakręci mi sie w głowie i padam na ziemie ale nie trace przytomności miałam już tak prędzej przed tym uderzeniem nie wiem czy to ma zwiazek z głowa bo zaczyna sie od rąk. Mowilam to lekarza ale nie zwracali na to uwagi nie mam pojecia co sie ze mna dzieje ;/ kto wie [...]

to nie jest fighter tak do konca jak myslisz, nie zawsze trzeba zabic zeby przezyc, przypuszczam ze gosc z polamanymi konczynami nie bedzie juz grozny, ja wiem ze mam opory przed dlubaniem w oczach i kopaniem gosci po kroczu ale jezeli chodzi o lamanie nie mam zadnych oporow, jestem ciekaw czy przezyles cos takiego w reality, ja kilka razy, raz [...]

Musze sie zgodzic z Boruta , sposob reakcji na atak , jest wytyczna wielu pochodnych i nie mozna generalizowac jak i rowniez nie mozna byc pewnym czy mozna np. uderzajac "nukite" zrobic komus dziure w klacie i po tym albo przed tym nie zemdlec.

ale jak to najlepiej zrobić: przed treningiem i na noc czy po treningu i na noc? SOG

[...] się za mocno z kaloriami(zadbaj bardziej o jakość), utrzymaj wyższą aktywność, nie powinno być żle - na tym powinieneś się koncentrować, a jeśli już taka suplementacja to moja propozycja 3-5 g w dni treningowe po aktywności fizycznej i podobna porcja w nietreningowe np: przed śniadaniem. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-10-12 20:29:48

[...] Acid 750mg L-Carnitine-L-Tartrate 1g Histidine HCL 250mg Pomyślałem że połączenie porcji white flood opartego na aakg i porcji body octane opartego na jabłczanie cytruliny może ładnie poklepać przed treningiem a cena takiej mieszanki jest zbliżona do mojej wczesniejszej kombinacji co o tym sądzicie? w co sie bardziej oplaca zainwestowac?

[...] zazwczyja ryż , dużo kurczaka , indyka albo rybke i cąły bukiet warzyw . po 2-3 godiznach zjem jakieś serki homogrelizowane albo bułkę z kurczkaiem , i wieczorem 2 jogurty naturalne i przed snem szejka białkowego . W dni treningowe to samo tylko dokładam troche węgli zaraz po treningu (Banany) i 1 porcja szejka białkowego zaraz po treningu

Nie rozumiem pytania... Napisałem Ci przed momentem, że wyważasz otwarte drzwi i odkrywasz Amerykę: wrzuć w google hasło gvt.

estro też lekko ponad normę, przed cyklem było poniżej, ogólnie nie odczuwam żadnych skutków ubocznych. Zmieniony przez - ^sm@Pp*?7BHP{B3j w dniu 2017-07-02 16:33:13

No cóż- myślę, że większe stresu się nabawię 3mając w domu kreatynę niż robiąc cykl przed tą kreatyną . Fajnie dziś na mnie patrzyła kobieta w aptece jak najpierw poprosiłem witaminki, a następnie strzykawki i igły. Peace Love &

Czy ktos ma jakies inne pomysly? - tak ułóż dietę Poza tym shocka dawaj na jakieś 45minut przed treningiem, bo tam niezbyt jasno to określiłeś. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-02-12 19:42:43